Si bien el problema general en el lugar de trabajo es que las personas pasan gran parte de su jornada laboral sentadas, ocurre exactamente lo contrario en el caso de los trabajos en el punto de venta (POS).Las personas que trabajan allí pasan la mayor parte del tiempo de pie.Las distancias cortas y de pie, junto con los frecuentes cambios de dirección, ejercen presión sobre las articulaciones y provocan tensiones en las estructuras de soporte muscular.Las actividades de oficina y almacén conllevan situaciones de estrés adicionales.A diferencia del trabajo de oficina, en realidad nos enfrentamos a una actividad variada y polifacética.Sin embargo, la mayor parte del trabajo se realiza de pie, lo que trae consigo los efectos negativos mencionados.

Desde hace más de 20 años, el Instituto de Salud y Ergonomía de Núremberg se ocupa de la optimización ergonómica de los lugares de trabajo.La salud de la persona trabajadora está constantemente en el centro de su trabajo.Ya sea en la oficina o en la industria y el comercio, una cosa siempre es cierta: cada iniciativa para mejorar las condiciones de trabajo debe aplicar las normas y reglamentos existentes y ser plenamente comprensible para los involucrados. 

Ergonomía in situ: ergonomía práctica

Las mejoras técnicas sólo tienen valor si además se aplican correctamente.A esto se refieren los expertos cuando hablan de “ergonomía del comportamiento”.El objetivo sólo puede lograrse a largo plazo mediante el anclaje sostenible de un comportamiento ergonómicamente correcto. 

Consejo 1: Zapatos: mejor pie adelante 

Los zapatos son particularmente importantes.Deben ser cómodos y, siempre que sea posible, tener una plantilla especialmente formada.Esto les permite prevenir la fatiga prematura al estar de pie durante largos períodos de tiempo y el apoyo que brindan también tendrá un efecto calmante en las articulaciones.Los zapatos de trabajo modernos combinan comodidad, funcionalidad y estilo.A pesar de toda la preocupación por la moda, el pie femenino también disfruta pasar el día sin tacones.

Consejo 2: Suelo: un resorte en tu paso durante todo el día

Detrás del mostrador, las alfombrillas facilitan el estar de pie sobre suelos duros, ya que la elasticidad del material elimina la presión de las juntas.Se desencadenan pequeños impulsos de movimiento que rompen las posturas estacionarias poco saludables y estimulan los músculos para que realicen movimientos compensatorios.La palabra de moda es "suelos": sobre ellos se han realizado numerosas investigaciones y, como lo demuestra un estudio del IGR.Los modernos revestimientos de suelo elásticos contribuyen de forma duradera a reducir la carga sobre el aparato locomotor al caminar y estar de pie.

Consejo 3: Sentarse: mantenerse activo mientras está sentado

¿Qué se puede hacer para evitar períodos agotadores de estar parado?Para aliviar el peso de las articulaciones del aparato locomotor, se puede utilizar una ayuda para ponerse de pie en zonas en las que no está permitido sentarse.Lo que se aplica a sentarse en una silla de oficina también se aplica a las ayudas para ponerse de pie: con los pies apoyados en el suelo, colóquese lo más cerca posible del escritorio.Calibre la altura de tal manera que los antebrazos descansen ligeramente sobre los reposabrazos (que están al nivel de la superficie superior del escritorio).Los codos y las rodillas deben estar a unos 90 grados.Se recomienda sentarse dinámicamente y consiste en cambiar la posición sentada con más frecuencia desde una posición relajada y reclinada hasta sentarse en el borde delantero del asiento.Asegúrese de utilizar la contrapresión correcta para la función de refuerzo del respaldo e intente, en la medida de lo posible, no bloquearlo.Lo mejor es permanecer siempre en movimiento, incluso estando sentado.

Consejo 4: Agacharse, levantar y transportar: la técnica correcta 

Al levantar objetos pesados, trate siempre de hacerlo desde una posición en cuclillas, no con la espalda.Lleve siempre las pesas cerca del cuerpo y evite cargas desequilibradas.Utilice dispositivos de transporte siempre que sea posible.Además, evite doblarse o estirarse excesivamente o unilateralmente al llenar o sacar artículos de los estantes, ya sea en el almacén o en la sala de ventas.Preste atención a si las escaleras y las ayudas para subir son estables.Incluso si es necesario hacerlo rápidamente, ¡siga siempre las normas de seguridad y salud en el trabajo y las de las asociaciones comerciales!

Consejo 5: Movimiento y relajación: todo está en la variedad

Estar de pie también es algo que se puede aprender: párate derecho, lleva los hombros hacia atrás y luego hundelos hacia abajo.Esto asegura una postura relajada y una respiración fácil.Lo más importante es seguir moviéndote: haz círculos con los hombros y las caderas, sacude las piernas y ponte de puntillas.Asegúrese de tomar suficientes descansos y de tomarlos.Una corta caminata le permitirá moverse y respirar aire fresco.

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